On connaît la pressothérapie pour les bienfaits esthétiques et médicaux qu’elle procure à ses utilisateurs, peu importe leur âge, leur état de santé et leurs objectifs. Mais saviez-vous que cette technique de drainage lymphatique mécanique peut aussi être un outil très efficace à intégrer dans un processus de préparation et de récupération sportive ? En effet, de plus en plus de sportifs – quelle que soit leur discipline – choisissent ce soin pour renforcer leur métabolisme et optimiser leurs performances. Qu’elle soit prévue avant ou après une compétition ou un entraînement, elle apportera de nombreux bénéfices au fil du temps, si votre médecin donne son feu vert à une utilisation régulière.
Comment se passe une séance de pressothérapie ?
Cette technique de drainage lymphatique mécanique séduit ses utilisateurs grâce à sa simplicité, sa polyvalence et ses bienfaits. Chaque séance se déroule de la même manière. L’utilisateur se vêtit d’une combinaison de pressothérapie, qui se décompose en deux parties : une veste recouvrant les membres supérieurs (bras, poitrine et ceinture abdominale) et des bottes pour cibler les membres inférieurs (hanches, jambes et pieds). Après avoir choisi le protocole adapté à ses objectifs et à la zone sur laquelle votre client souhaite travailler, vous le laissez profiter de sa séance en position allongée, en toute autonomie. Au terme du protocole de soin mains libres, l’appareil s’arrête automatiquement et l’usager peut retirer la combinaison seul.
Pourquoi utiliser la pressothérapie avant de faire du sport ?
On pourrait croire que le drainage lymphatique n’est efficace qu’après une compétition sportive ou un entraînement, dans un processus de récupération. Mais cette technique de soin est aussi conseillée pour préparer le corps à l’effort. Voici quelques arguments qui vous convaincront de prévoir une séance pour vous mettre en jambes :
- Une meilleure oxygénation des tissus : Connue pour ses capacités à stimuler la circulation sanguine et le système lymphatique, la pressothérapie favorise l’oxygénation des tissus et apporte les nutriments nécessaires pour nourrir les muscles. Elle permet donc de mettre le corps dans des conditions optimales, ce qui constituera un atout face aux adversaires.
- Une première étape de l’échauffement : L’action stimulante de la pressothérapie agit comme un réveil en douceur pour les muscles, même si elle ne remplace pas un véritable échauffement. Ces derniers s’en trouvent assouplis et seront moins sujets à des crampes durant une course ou un match.
- Une protection accrue contre les blessures : Mieux oxygénés et bien échauffés grâce à la pressothérapie, les muscles seront également plus protégés face aux risques de blessures. La raison ? Une plus grande élasticité des tissus et une mobilité musculaire accrue.
Quels effets positifs apportent la pressothérapie après l’effort ?
Coachs sportifs et médecins du sport recommandent volontiers de réaliser systématiquement une séance de pressothérapie dès que les muscles sont mis à contribution en compétition ou à l’entraînement. En effet, l’effort génère des microtraumatismes musculaires, ainsi qu’au niveau des articulations. S’ils s’accumulent sans être traités, ils peuvent provoquer des blessures plus importantes et durables. Parmi les bienfaits connus du drainage lymphatique après le sport, citons :
- Une élimination rapide des déchets : un effort physique augmente la production de toxines et de l’acide lactique dans les tissus. Ces deux éléments sont à l’origine des courbatures et de la sensation de jambes lourdes. Rien de mieux qu’une petite séance de pressothérapie pour retrouver des jambes légères !
- Une réduction du risque d’inflammation : si un sportif sollicite son corps jusqu’à ses limites, voire au-delà, il est plus à risque d’être victime d’une inflammation ou d’un œdème. Cette possibilité est encore plus probable lorsque l’effort est prolongé ou répété trop souvent. Le massage compressif caractéristique de la pressothérapie permet de décongestionner les muscles et de soulager les œdèmes.
- Une récupération musculaire plus rapide : en boostant le système lymphatique et la circulation sanguine, la pressothérapie accélère le transport des nutriments et de l’oxygène nécessaires à la récupération après l’effort. En adoptant ce rituel après chaque séance de sport, votre corps vous dira un grand « merci » !
Comment intégrer la pressothérapie dans sa routine sportive ?
Pour répondre à cette question importante, il est nécessaire de connaître le niveau et les objectifs du sportif. En effet, si votre client est un sportif occasionnel, une simple utilisation après le footing du dimanche ou un match entre amis suffira à réduire la fatigue musculaire. S’il participe à plusieurs séances de sport dans la semaine, il est possible d’associer les deux habitudes : le massage lymphatique avant l’effort préparera le corps en douceur et la séance de pressothérapie postérieure accélérera la récupération pour être prêt pour la prochaine sortie et/ou compétition. Les athlètes de haut niveau peuvent réaliser des sessions de pressothérapie tous les jours, voire plusieurs fois par jour en période de compétition s’ils enchaînent plusieurs épreuves lors d’une même journée. 20 à 30 minutes suffisent pour apporter des bienfaits significatifs.